Шепелева Оксана


Шепелева Оксана

Как я похудела? На какой диете сидела? Это самые часто задаваемые вопросы мне сейчас.

Я всегда была в теле, и не задумывалась над реконструкцией своей фигуры. Ела все подряд: жареное, соленое, мучное и т.д.  В какой-то момент моё отражение в зеркале мне перестало нравиться вообще. Обвисшие бока, живот, второй подбородок. Носила вещи 48 размера, хотя очень хотелось одеть что-то обтягивающее, более женственное. В 2013 году брат мне предложил посещать тренировки в тренажерном зале. На то время мой вес составлял 65-67 кг при росте 160 см. В тренажерном зале мой тренер составил мне программу и проконсультировал по питанию. Я резко отказалась от всего вредного, что могла позволить себе раньше. Начала пить спортивное питание.  И спустя пол года тренировок мой вес снизился до отметки 56 кг, и конечно же не без вреда здоровью. Начались проблемы с гормональным сбоем и долгое лечение. Я решила убрать все жиросжигатели со своего рациона. Вскоре у меня началась затяжная депрессия, которая сопровождалась заполнением желудка всем, что было в холодильнике (особенно мучными продуктами). И я снова очень стремительно набрала 8-9 кг, продолжая при этом заниматься в зале. Поднимала большой вес, соответственно росла мышечная и жировая масса. Ребята в зале уже начинали говорить мне, что я похожа на штангиста, что я много набрала и т.д. Меня это сильно задело и я решила, что нужно менять тренировочный процесс. Вскоре я стала искать ближайшие фитнесс-центры. Мама моего молодого человека предложила мне начать занятия в Шейпинг-клубе «Идеал», так как сама раньше тренировалась там. И вот в сентябре 2015 года я пришла в зал на Новаторов, 23, где работает замечательный тренер Кочеткова Наталья.  Спустя месяц занятий мне провели антропометрический тест, где собственно говоря, я ужаснулась. Вес: 63 кг и жира в организме 35%. Наташа сразу разъяснила, что и когда нужно кушать, сколько жидкости в день нужно выпивать. Я начала соблюдать всю инструкцию и на следующий месяц после замеров мой вес составил 60.6 кг. Может это и небольшой сброс, но меня это вдохновило, что наконец-то есть потеря. И каждый месяц Наташа говорила:  — «Молодец! Надо сбросить ещё чуть-чуть!». И с каждыми замерами мой вес снижался. Так как я работаю в системе здравоохранения мои коллеги стали говорить: — «Ты так похудела, наверно болеешь чем-то?!». Постоянно приходилось отвечать, что это все упорные тренировки и правильное питание. Некоторые друзья начали завидовать, кто-то стал восхищаться моему достижению. Ведь спустя год тренировок в клубе мой вес составляет 54.4 кг и жира в организме 21%. Моё тело преобразилось до отметки восхищения собой. Теперь я могу спокойно позволить себе ходить в купальнике по пляжу и не стесняться, что у меня висит живот и торчат бока. Выбрать вещь по фигуре, ведь с 48 размера так приятно примерять 44. Мой жених приятно удивлён, что я добилась такого результата. Конечно же, мой тренер Наталья Кочеткова каждый месяц меня мотивировала, и по сей день, чтобы я не теряла форму и всегда её поддерживала. Мои подруги, увидев результаты, начали интересоваться: что за клуб, как туда попасть и где находится. Я считаю, что Шейпинг-клуб «Идеал» подарил мне прекрасную возможность в моём преображении. И думаю что, ни одна девушка, женщина не устоит перед возможностью стать изящнее и более женственней в нашем клубе!
Помните! «Себя нужно создавать!»


Шепелева Оксана рост вес Объем груди Объем талии Объем ягодиц Объем бедра Жира % Рейтинг % — КГ
Было-15.03.2016 160 63.0 97.0 69.0 99 58.5 39.5 30%  
Стало-25.11.2016   53.3 87.0 60.0 92 52.0 21.0 82% 10

За  8 месяцев минус:
-10.0 кг
О.груди – 10 см
О.талии –9 см
О.ягодиц –7см
О.бедра – 7 см
% жира норма 24.5%, выше 45%-ожирение:  было  39.0% — стало  21.4 %
Рейтинг 100% -это супер- класс фигура:  было  30 % — стало  82 %