Ветрова Наталья


Ветрова Наталья

«Как это было?»

Моя история похудения с шейпинг-клубом «Идеал»

Раньше я никогда не беспокоилась насчет своего веса и состояния физической формы. Не следила за весом ежедневно. Не соблюдала диету. Весила всегда в среднем 50 кг (плюс/минус 2 кило) при росте 161 см. На работе в течение дня могла съесть 2-3 шоколадки, плюс основной обед, плюс на ужин дома часов в 8-9 вечера ела и сосиски, и котлетки с картошечкой, и чай с молоком с печеньками, конфетками. Но, не смотря на то, что работа моя на 70% в основном сидячая,- она отнимала много сил, нервов, времени и, видимо, калорий, поэтому на весе я особого внимания не заостряла.

Но абсолютно всё изменилось после родов. Во время беременности набрала почти 16 кг. Есть хотелось зверски, особенно все сладкое. Сразу после рождения сына пришлось констатировать факт – вес 57 кг. Думала — надо время, чтобы само нормализовалось, обмен веществ должен восстановиться, плюс ко всему грудное кормление, бла, бла, бла… Через 1,5-2 месяца я поняла, что вес стоит и уходить не собирается. Было ощущение, что организм перестал вообще расщеплять пищу, что каждый съеденный кусок оседает на моей попе в виде лишних грамм, превращаясь в килограммы. Был неприятный объем на животе. Поняла, что если и дальше так буду ждать «улучшений», то все это останется надолго, а потом еще труднее будет восстановиться (тем более все мои рабочие брюки, костюмы, любимые джинсы 42 размера стали просто катастрофически малы, а финансовой возможности обновить гардероб на 2-3 размера больше не было. Да и не хотелось покупать новую одежду другого размера, т.к. я все еще лелеяла надежду каким-то чудом сбросить вес и всё-таки ВЛЕЗТЬ в свой старый гардероб).    Включила ограничение в питании – все сладкое только до 12:00, в обед только пища, приготовленная на пару, овощи, зелень. На ужин творожные запеканки, кефир, фрукты. Полностью исключила из рациона картошку (в любом виде), все бобовые, сладкую и жирную молочку, выпечку, грибы, консервы, соленья-варенья, сухарики, семечки, копчености-солености и проч. Начала заниматься дома самостоятельно – упражнения на пресс, крутила обруч (такой большой, тяжелый, с шишечками), и занималась до изнеможения на домашнем тренажере-«степпере». В результате вес пошел вниз, скинула  4 кг, но даже при весе в 53 кг внешний вид моей фигуры оставлял желать лучшего — там висит, тут много и никакой привлекательной упругой формы.

Стало просто страшно, что я уже НИКОГДА не вернусь в свою прежнюю стройную форму, что роды изменили ВСЁ.  И еще я поняла один важный факт: после родов мышцы превращаются просто в ЖЕЛЕ. Давая неправильную нагрузку без контроля профессионального тренера на какую-либо одну группу мышц, мы просто по незнанию нарушаем полностью все физиологические процессы в себе, организм работает неправильно, обмен веществ не нормализуется должным образом. Короче, стало ясно – надо срочно заниматься чем-то полезным для своего здоровья (йога, шейпинг, фитнесс), не только систематически, но обязательно под наблюдением профессионала. Я просто забила в и-нете в поисковую строку: «Хороший шейпинг в Иркутске..» — вышло очень много ссылок, но больше всего положительных отзывов было именно о Шейпинг-клубе «Идеал». На официальном сайте клуба особенно вдохновил фото-прогресс девчонок, которые занимаются уже давно.
И вот, в январе 2015, когда ребенку моему было 5 месяцев и я все еще кормила грудью, я стала ходить в Наш шейпинг-клуб Идеал на Баумана. Сначала было довольно-таки трудно – я никогда раньше не занималась аэробикой, танцами или чем-то подобным, не умею хорошо владеть своим телом, координация оставляет желать лучшего, поэтому было чувство, как будто у меня ноги в косичку заплетаются, не успеваешь что-то делать, некоторые упражнения делаются с каким-то хитрым переподвыподвертом. Но наши замечательные тренеры Катя Овчинникова и Оля Кулешова с удивительным терпением и выдержкой всегда помогали, направляли, подбадривали.

Через 2 месяца тренировок и соблюдения рекомендованного шейпинг-питания появились первые результаты – ушло 2,5 кг веса, процент жировой массы с 31,6 упал до 25%, антропометрический рейтинг поднялся с 57 до  73. Захотелось еще результатов, еще более упругих мышц, захотелось легкости. Весь день с нетерпением ждала, когда придет муж с работы, чтобы передать ему ребенка и скорее попасть на тренировку! Отключиться от ежедневной рутины, забыть о том, что ты 24 часа в сутки МАМА, и вспомнить о том, что ты в первую очередь ЖЕНЩИНА и должна быть красивой.

Через пару месяцев мне стало ясно, что я просто не могу жить без Шейпинга. Он для меня как наркотик в хорошем смысле слова.  Это и эмоциональная разрядка, переключение на другую сферу деятельности. Это осознание того, что ТЫ и ТОЛЬКО ТЫ можешь изменить что-либо в своей жизни в лучшую сторону, ВСЁ в ТВОИХ руках. А когда появляется результат – появляется удовлетворение от проделанной работы, появляется азарт, начинаешь стремиться к ещё большему, больше себя уважаешь (а у мамочек, как все мамочки знают, после длительного «сидения» в декрете очень страдает самооценка 😉 ).

Сейчас мой вес как до беременности – 49,5 кг. По Весу с начала посещений я скинула не много (около 3,5 кг), но процент жировой массы с 31,6% упал до 19,7%, антропометрический рейтинг поднялся значительно, теперь он 88. Хорошо укрепились и подтянулись  мышцы, появился небольшой рельеф. Я, конечно же, к своей огромной радости, влезла во все свои даже самые узкие и тесные брючки и джинсы, а кое-где они на мне даже висят. J Два раза в неделю я бегу бегом за хорошим настроением, физической нагрузкой и чувством удовлетворения. В семье у нас Шейпинг теперь – это СВЯТОЕ. Муж знает, что я могу пропустить поход к врачу, посещение детской поликлиники или еще что-то, но понедельник и четверг в 19:00 – он железно должен быть дома, чтобы посидеть с ребенком, а я имела возможность сходить на тренировку. Если по каким-то причинам приходится пропускать- болезни или еще что-то, я очень переживаю, прямо чувствую как мышцы теряют тонус, из-за этого аж настроение падает, начинаю нервничать. Муж смеётся: «Да иди, иди уже на свой шейпинг! Разрядись!»

Каждые 2 месяца меняется программа. Новую программу тренировок всегда жду, всегда интересно что новенького даст нам в этот раз Федерация Шейпинга. На тренировке забывается все негативное, отключаешься от нюансов своих домашних дел  и полностью отдаешься работе над собой. Тренировка пролетает просто вмиг. Для каждого, в зависимости от его физической формы, типа фигуры, процента жировой и мышечной массы и многих других параметров, индивидуально расписана программа – на какую группу мышц и в каком виде давать нагрузку. Оля Кулешова – замечательный тренер, строгий, но справедливый. Умудряется, даже при переполненном зале, уделить время каждому, поправить, направить. Всегда четко отслеживает смену упражнения, подсказывает, задает ритм: «Раз, два, три, четыре. Раз, два, три, четыре! Смена упражнения! Опора колени-кисти – нога прямая параллельно пола: Вверх! Вверх! ВВЕРХ!!! Девочки, держим! Не опускать! Терпим, терпим!!!»

О! Эти тяжелые упражнения на ягодицы и бедро сзади! Кто же их не «любит»?! До слез, до окаменения в мышцах, ещё и с отягощением, делаешь под команды тренера- Вверх! Вверх! ВВЕРХ!!! На экране ТВ написано: «Будьте совершенны» и думаешь: «Я становлюсь совершенней, еще чуть-чуть!!!… Я становлюсь совершенней!…»  После тренировки идешь домой с такой приятной усталостью и очень радуешься, что вот еще одна тренировка прошла и принесла мне хоть несколько грамм мышечной массы.

Отдельно хотелось бы сказать о том, что в нашем клубе не просто думают о людях, а думают об их ЗДОРОВЬЕ! А что в жизни может быть важнее здоровья? Есть здоровье – значит есть и  Молодость, и Красота, и Уверенность в себе, и Вкус к жизни. Короче говоря, Шейпинг для меня сейчас это не просто тренировки – это важная часть жизни, без которой очень трудно её представить.

В заключение хотелось бы вспомнить знаменитые слова великой Коко Шанель:

«Не бывает НЕКРАСИВЫХ женщин. Бывают только ЛЕНИВЫЕ». J 

Так, что КРАСИВАЯ подтянутая ФИГУРА, особенно после родов, это НЕ ПРОСТО ТАК. Фигурой надо ЗАНИМАТЬСЯ! И не смотря ни на какие трудности, преодолевая  лень, желание вкусно и сладко покушать, нехватку свободного времени — заниматься Шейпингом. Ведь результат того стоит! (Проверено  😉  ).


Ветрова Наталья рост вес Обьем груди Обьем талии Обьем ягодиц Обьем бедра Жира % Рейтинг % — КГ
Было-22.04..2015 161 52.7 86 56.0 93.0 52.0 31.6 51  
Стало-10. 11.2015   49.2 83 54.0 88.0 49.0 18.9 90 -3.8