Архив за месяц: Декабрь 2018

Хороших Ольга


Хороших Ольга

Меня зовут Ольга. Мое знакомство с шейпинг-клубом «Идеал» произошло сравнительно недавно, в феврале 2016 года. Можно сказать, со школы я периодически занималась шейпингом. Но ввиду разных жизненных обстоятельств это было не стабильно. Структура моего тела сравнима с гармошкой. Стоит только расслабиться и она растянулась. Так что, в течении многих лет я то стройнела, то толстела и прекрасно при этом осознавала, что это не правильно и даже опасно для здоровья. Клубы для тренировок я выбирала, преимущественно, территориально близкие к работе. Вот и «Идеал» не исключение. Но вдвойне приятно когда устраивает не только расположение, но и атмосфера, отношение и главное результат. Мой «Идеал» находится в «Цветном парке» на Байкальской. Компетентность девочек-тренеров неоспорима. В клубе царит женская солидарность, приятная атмосфера, и в этом не малая заслуга администратора клуба — доброжелательной, обходительной, эффектной Оксаны. Спасибо вам «Идеал» за красоту, здоровье и приятное общение!!!!


Хороших Ольга Рост Вес Грудь Талия Бедро Ягодицы % Жира % Рейтинг -КГ
Было 03.2016 160 58.2 96.7 69.0 59.6 99 35.6 30,6 -8.0
Стало 11.2016   50.2 90.3 59.0 51.0 90.2 24.4 86,4  

За  9 месяцев минус:
-8.0 кг
О.груди –8 см
О.талии –10 см
О.ягодиц – 9 см
О.бедра – 8 см
% жира норма 24.5%, выше 45%-ожирение:  было  34.0% — стало  24.4 %
Рейтинг 100% -это супер- класс фигура:  было 30 % — стало  86 %.

Соловей Елена


Соловей Елена

Ф.И Рост Вес Об.груди Об.талии Об.ягодиц Об.бедра %жира рейтинг Дата
Было 164 59.4 89,7 61,4 95,3 59,5 39,8 49 17.01.13
стало   51,4 85,5 52,5 91.0 51,1 20,3 91 16.10.13

За  9 месяцев минус:
— 8  кг
О.груди – 6 см
О.талии –10 см
О.ягодиц – 4 см
О.бедра –8 см
% жира норма 24.5%, выше 45%-ожирение:  было  39.9% — стало  20 %
Рейтинг 100% -это супер- класс фигура:  было 49 % — стало  91 %

Николаева Татьяна


Николаева Татьяна

 

После рождения второго ребенка я сильно прибавила в весе, плюс 20 кг. Очень расстраивала невозможность надеть любимую одежду, а отражение  зеркале приводило в ужас, хотелось снова увидеть стройную, красивую ,жизнерадостную себя. И тут я поняла, хватит сидеть на месте и жалеть себя, пора браться за свое тело! О шейпинг клубе «Идеал» я знала давно и решила записаться на занятия.

Пришла я в клуб чуть больше года назад с весом 73,5 кг., С самого начала меня поразила атмосфера, внимание и индивидуальный подход к каждому. Была любопытна сама система, впечатлило компьютерное тестирование, в общем, элемент новизны сделал свое дело – бороться за красивое тело было интересно! С первого же месяца я начала терять вес, и это очень радовало. За год я сбросила 11.9кг, обрела былую уверенность в своей привлекательности, что, надо сказать, очень немаловажно! Я снова смогла надеть прежние наряды, но уже очень скоро понадобились новые – на размеры меньше, ведь я была под чутким руководством тренера Кулешовой Ольги, которая всегда помогала советами! Секрет похудения очень прост: правильное питание небольшими порциями пять –шесть раз в день, два литра воды и, конечно, регулярные тренировки.

Шейпинг вернул мне саму себя. Я счастлива, что отлично выгляжу, и благодарна всем, кто помог мне достичь таких результатов. Это муж, который поддерживал меня во всем, тренер Ольга и все сотрудники клуба, создающие непринужденную, приятную атмосферу!


  рост вес Обьем груди Обьем талии Обьем ягодиц Обьем бедра Жира % Рейтинг % — КГ
31.10.2017 172 73,5 93.0 71.0 106.0 63,5 38 33  
12.03.2018   59,5 89.0 61.0 94.0 53.0 24 86 -14 кг

За  6 месяцев минус:
-14  кг
О.груди – 4 см
О.талии – 10 см
О.ягодиц – 12 см
О.бедра – 10 см
% жира норма 24.5%, выше 45%-ожирение:  было  38.6 % — стало  24.0 %
Рейтинг 100% -это супер- класс фигура:  было 38 % — стало  86 %.

Массальская Мария


Массальская Мария

Я всегда была  44 размера. С моим ростом 171 см меня это вполне устраивало.  Меня всегда окружали мужчины, делали комплименты, выражали свою симпатию ко мне. Все изменилось буквально за два месяца. В 2010 году в конце весны – начале лета  я встретила своего будущего мужа. И началось – отдых на природе с шашлыками, выпивали естественно и, как результат, за два месяца я набрала килограммов пять, наверное. Тогда я весила почти 69 килограммов (сейчас сложно в это поверить). Мой Леша о лишнем весе никогда мне не говорил, неверное, любовь ему тогда затмила глаза. Но я сама в какой-то момент поняла, что пора заняться собой.  А вернее поняла тогда, когда перестала влазить почти во все свои вещи. Немного сбросила вес  за счет постоянного подсчета калорий.  В тот год я сменила много мест работы. В итоге остановилась на телекомпании АС  Байкал ТВ. Новые коллеги подсказали о шейпинг-клубе «Идеал». Оказалось, что спортзал находится рядом с моим домом. Решила попробовать и осталась очень довольна результатом. За два месяца я скинула сразу три килограмма.  Потом еще два. Те, кто давно меня не видел, очень удивлялись, как я похудела! Некоторые даже думали, что я чем-то сильно заболела, что так резко сбросила вес. После этого вновь почувствовала на себе взгляды мужчин, восхищение.  Полностью сменила свой гардероб. Даже новую шубу пришлось ушивать.J После таких перемен захотелось изменить все! И я начала с прически. Недавно коротко подстриглась. Шейпинг для меня стал частью жизни, и ходить на тренировки я теперь планируют всегда. Тем более, что красота тела не требует так много времени – всего два часа в неделю. Спасибо «Идеалу». Девушки, присоединяйтесь к нам, и вы всегда будете красивыми!!!


Ф.И Рост Вес Об.груди Об.талии Об.ягодиц Об.бедра %жира рейтинг Дата
Было 171 63,8 98 61 100 58 33,8 49 12,10,11
стало   58,6 91 59 94 53 22,1 85 7,11,12

Лиханская Екатерина


Лиханская Екатерина

 Как замечательно вновь принимать участие в конкурсах от моего любимого шейпинг-клуба «Идеал»! Как известно, здоровая конкуренция порождает качество. Качество тренировок, качество питания, качество посещений. Занятия шейпингом не только приносят здоровье, но и красоту как физическую , так и духовную. Это не только способ держать себя и свое тело в порядке, но и своеобразная разгрузка после обыденного дня. Улучшается настроение, появляются новые силы. Придерживаясь системы правильного питания, появляется чувство легкости… и ты забываешь, что такое переедание,  вредная и тяжелая пища. Пересматриваешь не только свой рацион, но и начинаешь правильно кормить свою семью, что не маловажно. Ведь правильные привычки формируются в детстве и все идет именно из семьи. Благодаря «Идеалу» и моему тренеру Альбине Миньковой, которые многому меня научили, я могу быть уверенна в здоровом будущем своей семьи.


Лиханская Екатерина рост вес Обьем груди Обьем талии Обьем ягодиц Обьем бедра Жира % Рейтинг % — КГ
Было-22.02.2015 160 69.8 97.3 77.4 100.0 58.6 47.2 21  
Стало-10. 11.2015   61.8 93.0 72.0 95.0 55.0 34.0 43 -7.0

Дмитриченко Саша


Дмитриченко Саша

Мои проблемы с весом начались 8 лет назад, когда я была беременна дочкой. За 9 месяцев я набрала 33 кг. — с 63  до 96 . Когда дочери было пол года, вес колебался в районе 85 кг. Естественно, я сидела на диетах, худела по системе Борменталя, кодировалась с помощью гипноза. В 2010 году мы развелись с супругом и в результате стресса я потеряла 13 кг., но как-только оправилась после развода -вес снова стал прибывать — к началу 2013, я весила 83кг. Сильно болела спина (протрузия меж позвоночных дисков в поясничном отделе), я стала раздражительная и плаксивая, не нравилась себе и ощущала себя старой, толстой бабой — особенно на фоне своих 20-х летних однокурсниц.

И вот, когда очередной раз я попыталась сбросить вес, мне стало абсолютно ясно, что сама не смогу это сделать. Нужны специалисты — настоящие профессионалы своего дела. Я пробовала клуб «Апельсин», «First». Пыталась ходить на занятия фитнеса при стадионе труд  — все было НЕ ТО! Однажды, я увидела стенд шейпинг клуба «Идеал». Нужно отдать должное, мимо этой рекламы спокойно пройти нельзя! «Класс!» — подумала я, и прибежав домой, тут же начала шерстить интернет. Когда я читала о том, каких результатов достигают в «Идеале», восторгу не было предела. Не откладывая в долгий ящик, уже на следующий день я была на пороге клуба. Мне повезло, в группе оказалось свободное место и я начала свой путь к стройному телу. Мой вес составлял 81кг., а вещи были 52 размера. Первые месяцы было трудно даже подниматься на 6 этаж. Задыхалась, делала передышки и все думала: «Какое прекрасное место нашли для зала». Через месяц тренировок у меня ушло 2 кг., и я поняла – это только начало!

Замечательный тренер Альбина, рассказала, как правильно питаться. С новым режимом я ни разу не была голодной, не было срывов обжорств, что раньше со мной случалось периодически. В клубе индивидуальный подход к каждому, не смотря на групповые занятия, тренер все время наблюдает — правильно ли Вы делаете упражнение, какой пульс. Помимо шейпинга, я также практикую стречинг (растяжку) этом же клубе  и с каждым днем все больше чувствую, как мое тело становится гибким и эластичным. С начала осени,  посещаю карбоновую кабину, и по словам тренера «просто таю на глазах».

В сентябре, я приняла предложение выйти замуж. Теперь я точно знаю — чтобы мужчина не засматривался на стройных девушек, нужно самой быть такой.  Сейчас мой вес — 67 кг., и я надеюсь к конкурсу скинуть до 63кг. — как это было 8 лет назад.

Сейчас я легко забегаю на 6 этаж и совсем забыла про боли в спине. Легкость во всем теле окрыляет! Огромное спасибо, Ольге Поменчук за прекрасный коллектив. В клубе идеальная атмосфера, вежливые администраторы и профессиональные тренеры!


Дмитриченко Саша рост вес Обьем груди Обьем талии Обьем ягодиц Обьем бедра Жира % Рейтинг % — КГ
Было-03.04.2013 168 79.6 99.5 77.0 109.0 64.2 46.8 25  
Стало-19. 11.2013   63.5 90.0 64.0 96.5 57.0 32.4 56 -16.1

За  7 месяцев  минус:
-16,3 кг
О.груди – 10 см
О.талии –  13 см
О.ягодиц – 7 см
О.бедра – 5 см
% жира норма 24.5%, выше 45%-ожирение:  было  46.9 % — стало 31.7 %
Рейтинг 100% -это супер- класс фигура:  было  25 % — стало  56 %.

Ярошенко Мария


Ярошенко Мария

Моей проблемой всегда был слишком маленький вес. После рождения ребенка при росте 172 см я похудела до 47 кг, и в течение пяти лет никак не могла сдвинуться с этой отметки. Безумно устала от комментариев родственников, друзей, а иногда и даже незнакомых людей на работе, а особенно от вопроса: вы что, совсем ничего не едите? Честно говоря, всегда считала, что похудеть то можно, а с моей проблемой ничего не сделаешь, и надо ждать, пока со временем хоть немного поправлюсь. Год назад я узнала, что недалеко от дома открывается новый зал шейпинг-клуба «Идеал» и решила все-таки попробовать что-то изменить в своей жизни. Первые тренировки были просто невероятно тяжелыми, большинство упражнений не получалось, буквально руки-ноги не держалиJ Болело все, даже сидеть и лежать было тяжело. Именно в этот момент пришло понимание, насколько сильно я себя запустила.  Но уже после месяца тренировок я начала себя чувствовать все лучше и лучше, все стало получаться, появилась какая-то новая  уверенность в себе. В итоге я набрала уже 6 килограмм, естественно,  выглядеть  в результате стала значительно лучше.  Начала распрямляться спина, появились силы держать осанку. Одежда стала сидеть на мне совсем по-другому. И все это благодаря шейпинг-клубу «Идеал», и, конечно, моему тренеру Миньковой Альбине. На каждой тренировке Альбина внимательно следит, чтобы упражнения выполнялись правильно и чтоб я не халтурила. Раз в месяц проводится замер, после которого   тренер подбирает специальные упражнения именно на проблемные зоны. Плюс контроль за питанием,  то есть периодически веду дневник питания, который Альбина потом анализирует и указывает на ошибки. Конечно, перестроиться сложно, но постепенно начинает получаться. Тем более, когда видишь результат своих усилий. В общем, хочу сказать огромное спасибо всему коллективу шейпинг-клуба «Идеал» за то, что моя жизнь изменилась к лучшему!


Ярошенко Мария рост вес Обьем груди Обьем талии Обьем ягодиц Обьем бедра Жира % Рейтинг % — КГ
Было-07.01.2015 173.5 46.9 75 56.0 85.4 46.0 17.0 46  
Стало-10. 11.2015   52.9 80.0 60.0 92.0 50.8 23.0 68 +7.0

Григорьева Оля


Григорьева Оля

Идеал
Впервые я стала заниматься фитнесом в 2015 году ,прозанимавшись пару месяцев, мои сустава не выдержали. Я долго искала куда мне пойти и, наконец ,нашла. В Шейпинг -клуб Идеал я пришла в декабре 2016 года. Труд был нелёгким. Моя задача была сбросить лишний вес , укрепить спину, но как известно ,крайние килограммы и жиры очень тяжело уходят ,над этим нужно работать не только физически ,но и морально. В этом мне помогает мой тренер – Анастасия Карнаухова. Если есть проблемы со здоровьем она это обязательно учтет, и с корректирует упражнения. Вообщем, я очень рада , что пришла именно сюда. Очень хороший мотиватор к идеальной фигуре и наш администратор Оксана Спорт это ЖИЗНЬ .И мой девиз «Быть идеальной»!!!


Григорьева

Оля

Рост Вес Объем

груди

Объем

талии

Объем

ягодиц

Объем

бедра

Жира

%

Рейтинг

%

-КГ
Дата было 4.01.16 160 56,5 87,2 67,5 91,9 54,6 49,5 51  
Дата стало

28.10.16

  54,7 86 62 91,5 54 24,4 68 1,8

Ветрова Наталья


Ветрова Наталья

«Как это было?»

Моя история похудения с шейпинг-клубом «Идеал»

Раньше я никогда не беспокоилась насчет своего веса и состояния физической формы. Не следила за весом ежедневно. Не соблюдала диету. Весила всегда в среднем 50 кг (плюс/минус 2 кило) при росте 161 см. На работе в течение дня могла съесть 2-3 шоколадки, плюс основной обед, плюс на ужин дома часов в 8-9 вечера ела и сосиски, и котлетки с картошечкой, и чай с молоком с печеньками, конфетками. Но, не смотря на то, что работа моя на 70% в основном сидячая,- она отнимала много сил, нервов, времени и, видимо, калорий, поэтому на весе я особого внимания не заостряла.

Но абсолютно всё изменилось после родов. Во время беременности набрала почти 16 кг. Есть хотелось зверски, особенно все сладкое. Сразу после рождения сына пришлось констатировать факт – вес 57 кг. Думала — надо время, чтобы само нормализовалось, обмен веществ должен восстановиться, плюс ко всему грудное кормление, бла, бла, бла… Через 1,5-2 месяца я поняла, что вес стоит и уходить не собирается. Было ощущение, что организм перестал вообще расщеплять пищу, что каждый съеденный кусок оседает на моей попе в виде лишних грамм, превращаясь в килограммы. Был неприятный объем на животе. Поняла, что если и дальше так буду ждать «улучшений», то все это останется надолго, а потом еще труднее будет восстановиться (тем более все мои рабочие брюки, костюмы, любимые джинсы 42 размера стали просто катастрофически малы, а финансовой возможности обновить гардероб на 2-3 размера больше не было. Да и не хотелось покупать новую одежду другого размера, т.к. я все еще лелеяла надежду каким-то чудом сбросить вес и всё-таки ВЛЕЗТЬ в свой старый гардероб).    Включила ограничение в питании – все сладкое только до 12:00, в обед только пища, приготовленная на пару, овощи, зелень. На ужин творожные запеканки, кефир, фрукты. Полностью исключила из рациона картошку (в любом виде), все бобовые, сладкую и жирную молочку, выпечку, грибы, консервы, соленья-варенья, сухарики, семечки, копчености-солености и проч. Начала заниматься дома самостоятельно – упражнения на пресс, крутила обруч (такой большой, тяжелый, с шишечками), и занималась до изнеможения на домашнем тренажере-«степпере». В результате вес пошел вниз, скинула  4 кг, но даже при весе в 53 кг внешний вид моей фигуры оставлял желать лучшего — там висит, тут много и никакой привлекательной упругой формы.

Стало просто страшно, что я уже НИКОГДА не вернусь в свою прежнюю стройную форму, что роды изменили ВСЁ.  И еще я поняла один важный факт: после родов мышцы превращаются просто в ЖЕЛЕ. Давая неправильную нагрузку без контроля профессионального тренера на какую-либо одну группу мышц, мы просто по незнанию нарушаем полностью все физиологические процессы в себе, организм работает неправильно, обмен веществ не нормализуется должным образом. Короче, стало ясно – надо срочно заниматься чем-то полезным для своего здоровья (йога, шейпинг, фитнесс), не только систематически, но обязательно под наблюдением профессионала. Я просто забила в и-нете в поисковую строку: «Хороший шейпинг в Иркутске..» — вышло очень много ссылок, но больше всего положительных отзывов было именно о Шейпинг-клубе «Идеал». На официальном сайте клуба особенно вдохновил фото-прогресс девчонок, которые занимаются уже давно.
И вот, в январе 2015, когда ребенку моему было 5 месяцев и я все еще кормила грудью, я стала ходить в Наш шейпинг-клуб Идеал на Баумана. Сначала было довольно-таки трудно – я никогда раньше не занималась аэробикой, танцами или чем-то подобным, не умею хорошо владеть своим телом, координация оставляет желать лучшего, поэтому было чувство, как будто у меня ноги в косичку заплетаются, не успеваешь что-то делать, некоторые упражнения делаются с каким-то хитрым переподвыподвертом. Но наши замечательные тренеры Катя Овчинникова и Оля Кулешова с удивительным терпением и выдержкой всегда помогали, направляли, подбадривали.

Через 2 месяца тренировок и соблюдения рекомендованного шейпинг-питания появились первые результаты – ушло 2,5 кг веса, процент жировой массы с 31,6 упал до 25%, антропометрический рейтинг поднялся с 57 до  73. Захотелось еще результатов, еще более упругих мышц, захотелось легкости. Весь день с нетерпением ждала, когда придет муж с работы, чтобы передать ему ребенка и скорее попасть на тренировку! Отключиться от ежедневной рутины, забыть о том, что ты 24 часа в сутки МАМА, и вспомнить о том, что ты в первую очередь ЖЕНЩИНА и должна быть красивой.

Через пару месяцев мне стало ясно, что я просто не могу жить без Шейпинга. Он для меня как наркотик в хорошем смысле слова.  Это и эмоциональная разрядка, переключение на другую сферу деятельности. Это осознание того, что ТЫ и ТОЛЬКО ТЫ можешь изменить что-либо в своей жизни в лучшую сторону, ВСЁ в ТВОИХ руках. А когда появляется результат – появляется удовлетворение от проделанной работы, появляется азарт, начинаешь стремиться к ещё большему, больше себя уважаешь (а у мамочек, как все мамочки знают, после длительного «сидения» в декрете очень страдает самооценка 😉 ).

Сейчас мой вес как до беременности – 49,5 кг. По Весу с начала посещений я скинула не много (около 3,5 кг), но процент жировой массы с 31,6% упал до 19,7%, антропометрический рейтинг поднялся значительно, теперь он 88. Хорошо укрепились и подтянулись  мышцы, появился небольшой рельеф. Я, конечно же, к своей огромной радости, влезла во все свои даже самые узкие и тесные брючки и джинсы, а кое-где они на мне даже висят. J Два раза в неделю я бегу бегом за хорошим настроением, физической нагрузкой и чувством удовлетворения. В семье у нас Шейпинг теперь – это СВЯТОЕ. Муж знает, что я могу пропустить поход к врачу, посещение детской поликлиники или еще что-то, но понедельник и четверг в 19:00 – он железно должен быть дома, чтобы посидеть с ребенком, а я имела возможность сходить на тренировку. Если по каким-то причинам приходится пропускать- болезни или еще что-то, я очень переживаю, прямо чувствую как мышцы теряют тонус, из-за этого аж настроение падает, начинаю нервничать. Муж смеётся: «Да иди, иди уже на свой шейпинг! Разрядись!»

Каждые 2 месяца меняется программа. Новую программу тренировок всегда жду, всегда интересно что новенького даст нам в этот раз Федерация Шейпинга. На тренировке забывается все негативное, отключаешься от нюансов своих домашних дел  и полностью отдаешься работе над собой. Тренировка пролетает просто вмиг. Для каждого, в зависимости от его физической формы, типа фигуры, процента жировой и мышечной массы и многих других параметров, индивидуально расписана программа – на какую группу мышц и в каком виде давать нагрузку. Оля Кулешова – замечательный тренер, строгий, но справедливый. Умудряется, даже при переполненном зале, уделить время каждому, поправить, направить. Всегда четко отслеживает смену упражнения, подсказывает, задает ритм: «Раз, два, три, четыре. Раз, два, три, четыре! Смена упражнения! Опора колени-кисти – нога прямая параллельно пола: Вверх! Вверх! ВВЕРХ!!! Девочки, держим! Не опускать! Терпим, терпим!!!»

О! Эти тяжелые упражнения на ягодицы и бедро сзади! Кто же их не «любит»?! До слез, до окаменения в мышцах, ещё и с отягощением, делаешь под команды тренера- Вверх! Вверх! ВВЕРХ!!! На экране ТВ написано: «Будьте совершенны» и думаешь: «Я становлюсь совершенней, еще чуть-чуть!!!… Я становлюсь совершенней!…»  После тренировки идешь домой с такой приятной усталостью и очень радуешься, что вот еще одна тренировка прошла и принесла мне хоть несколько грамм мышечной массы.

Отдельно хотелось бы сказать о том, что в нашем клубе не просто думают о людях, а думают об их ЗДОРОВЬЕ! А что в жизни может быть важнее здоровья? Есть здоровье – значит есть и  Молодость, и Красота, и Уверенность в себе, и Вкус к жизни. Короче говоря, Шейпинг для меня сейчас это не просто тренировки – это важная часть жизни, без которой очень трудно её представить.

В заключение хотелось бы вспомнить знаменитые слова великой Коко Шанель:

«Не бывает НЕКРАСИВЫХ женщин. Бывают только ЛЕНИВЫЕ». J 

Так, что КРАСИВАЯ подтянутая ФИГУРА, особенно после родов, это НЕ ПРОСТО ТАК. Фигурой надо ЗАНИМАТЬСЯ! И не смотря ни на какие трудности, преодолевая  лень, желание вкусно и сладко покушать, нехватку свободного времени — заниматься Шейпингом. Ведь результат того стоит! (Проверено  😉  ).


Ветрова Наталья рост вес Обьем груди Обьем талии Обьем ягодиц Обьем бедра Жира % Рейтинг % — КГ
Было-22.04..2015 161 52.7 86 56.0 93.0 52.0 31.6 51  
Стало-10. 11.2015   49.2 83 54.0 88.0 49.0 18.9 90 -3.8

Яловицкая Таня


Яловицкая Таня

В марте 2012 года произошло самое счастливое событие в моей жизни — я родила сыночка. Естественно, все мое время стало посвящено малышу и примерно через полгода после родов я поймала себя на мысли, что избегаю зеркал, в одежде предпочитаю  футболки мужа, стала раздражительной и все чаще пребываю в плохом настроении. Кроме того, я чувствовала себя слабой — болела спина. В один “не прекрасный день”, электронное табло весов показало 83,7 кг., и это при моем росте -157 см. Сказать что я была в шоке- не сказать ничего. Собрав волю в кулак, я решила начать новую жизнь — заняться своим здоровьем и фигурой. Выход был один- начать правильно питаться, а не объедаться после многодневных голодовок и заняться спортом. Времени на достижение цели, я дала себе год. Заниматься спортом я решила   в клубе «Идеал»,  куда уже ходила несколько лет назад. Сфотографировавшись в различных ракурсах, я отправилась в «Идеал». Тренер Альбина напомнила мне о том,  как нужно питаться и подобрала индивидуальные упражнения, которые меняются каждый месяц до сих пор. После 2-х недель правильного питания и тренировок, весы показывали 81,1 кг.,  что еще больше меня воодушевило на борьбу с лишними килограммами и слабостью. Сложнее всего, было начать питаться 5-6 раз в день и научиться завтракать, но уже через месяц я привыкла  к новому образу жизни, правильному питанию и тренировкам. Я отказалась от всех жирных и сладких продуктов, раз в неделю я позволяю себе небольшие вольности в питании, но зато следующий день всегда разгрузочный . Спустя год тренировок и правильного питания, я распрощалась с 25 кг., и не собираюсь останавливаться на достигнутом. Многие подруги, вдохновившись моим примером, тоже пришли в шейпинг-клуб «Идеал» за «новой» фигурой. Сейчас я  чувствую себя здоровой и сильной, у меня всегда хорошее настроение и я снова полюбила свое отражение в зеркале. Главный секрет победы — вера в себя, соблюдение рекомендаций тренера, умение слушать свое тело, ну, и конечно же -большое желание! И будет Вам награда! Я  победила в ежегодном клубном конкурсе «Фото прогресс», заняла первое место и получила скидку в размере 100% на весь 2014 год! Замечательный год, прекрасная новая жизнь!


Яловицкая Таня рост вес Обьем груди Обьем талии Обьем ягодиц Обьем бедра Жира % Рейтинг % — КГ
Было-08.01.2013 157.0 81.1 112.8 87.5 104.4 59.2 34.8 16  
Стало-13 11.2013   57.1 93.5 66.0 89.0 51.0 20.3 65 -25.0

За  11 месяцев минус:
-25.0 кг
О.груди – 19 см
О.талии – 22 см
О.ягодиц –14 см
О.бедра – 8 см
% жира норма 24.5%, выше 45%-ожирение:  было  33.0% — стало  20.4 %
Рейтинг 100% -это супер- класс фигура:  было  16  % — стало  65 %